Herkese tekrardan merhaba,
Dünkü yazıma göstermiş olduğunuz ilgi için teşekkürler. Her zaman ruj, allık, paylaşacak değiliz elbette. Bu seferde ülkemizde az bilinen fakat etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bir sağlık, güzellik faydasından bahsetmek istedim. Yazıda da kendi fikirlerimi katmadan sadece bilimsel verilerle konuyu açıklamaya çalıştım. Umarım merak edenler için faydası olmuştur.
Dünkü paylaşımdan sonra pek çok soru geldi, bende bu sebeple o soruları burada listeleyip, araştırıp yanıtlamak istedim.
1. Kolajen takviyesi kilo aldırır mı?
Hayır aldırmaz. Yapılan araştırmalar sonucunda kilo alma ve kolajen arasında hiçbir bağ gözlenmemiştir. Aksine kolajen proteinin tok tutma özelliği olduğu için, deneklerin daha az acıktığı ve az yemek yediği gözlenmiştir.
2. Kolajenin çatlaklar ve deri toparlamada bir etkisi var mı?
Mucizevi olmasa da, evet var. Özellikle hamilelik döneminde - doktor tavsiyesi ve kontrolü altında - kolajen takviyesi alan kadınlarda çatlakların minimum seviyede olduğu gözlenmiş. Kolajenin deriyi nemli tutma ve deri kalitesini arttırması sebebiyle deride deformasyon normale göre çok daha az gözlenmektedir. Aynı zamanda kilo verme sürecinde olup kolajen takviyesi alan kişilerde sarkma çok daha az olup, deri daha kolay toparlanmış. (Bu beni de çok ilgilendiren bir konu.)
3. Hangi yaşta kolajen kullanımına başlamalıyım?
Yapılan araştırmalara göre kadın vücudundaki kolajen 21 yaşından itibaren azalmaya başlamaktadır. Ve bu her sene 1-1.7% oranında azalarak düşmeye başlar. Yani 30 yaşınıza geldiğinizde vücudunuzdaki kolajen eksikliği gözle görülür bir hale gelmiş olmaktadır. Nemsizlik, hem deri kalitesinin düşmesi, deride elastikiyet kaybı belirgin şekilde görünmeye başlar.
40 yaşına ulaştığınızda ise vücudunuzdaki kolajenin 10% ila 20%'sini kaybetmiş olursunuz. 50 yaşınıza ulaştığınızda ise vücudunuzdaki kolajenin yarısını kaybetmiş olursunuz. Menopoz döneminde östrojen değerlerindeki düşüş sebebiyle senede vücudunuzdaki kolajenin %30'unu kaybetmeye başlarsınız. Menopoz döneminin bitimi sonrasında ise bu değer senede %2 olarak devam eder.
Yani ileriki yaşlarda elastikiyetini kaybetmiş, sarkık bir deriye sahip olmamıza sebep olan şey vücuttaki kolajen eksikliğidir. Çünkü yaş ilerledikçe vücudun kolajen üretimi düşmektedir. Bu sebeple DOKTORUNUZA DANIŞARAK, 20'li yaşların başından itibaren alacağınız kolajen takviyesi sayesinde ileriki yaşlarda daha nemli, daha sıkı bir cilde sahip olabilirsiniz.
4. X ürünü mü almalıyım? Yoksa X ürünü mü?
Bir önceki yazıda kendi kullandığım üründen bahsettim ama ne yazık ki diğer ürünler hakkında bu mu iyi şu mu iyi konusunda bilgim yok. O markayı tercih etmiyorsanız, dilerseniz ürünler hakkında yorumları okuyabilir, doktorunuzun tavsiyesine uygun başka markanın ürünlerine de bakabilirsiniz. C vitamini eklenmiş olanları, Hyaluronik asit ekleniş olanları, toz, hap vs bir çok çeşidi mevcut.
5. Toz mu alalım hap mı alalım? Hangisi daha iyi?
Bunu araştırdım fakat şu daha iyidir diye bir veri bulamadım. Yani size daha kolay olanı doktorunuzun yönlendirmesiyle tercih edebilirsiniz.
6. Ben vejeteryanım, ne yapacağım?
Kolajeni dışarıdan üç ayrı çeşit olarak alabiliyorsunuz. Marine, Plant veya Animal olarak çeşitleri mevcut. Deniz genelde oral yoldan alındığında etkili olması açısından hap olarak, Bitki kolay emildiği için genelde kremlerde, hayvansal olan ise krem olarak fayda göstermediği için oral veya güzellik kliniklerinde enjeksiyon şeklinde bulunuyor.
Uzun lafın kısası vegan kolajen takviyeleri de mevcut.
7. Kaşık demişsin, hangi kaşık?
Bunu doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Yaş gençken takviye daha az olurken, yaş ilerledikçe takviye arttırılabiliyor. Bu sebeple belki 21 yaşındaki kişi 1 çay kaşığı alırken, 60 yaşındaki bir kişi 2 çorba kaşığı alabilir. Örneğin doktorum bana 1 tatlı kaşığı alabilirsin dedi. Sizde doktorunuza danışarak oranınızı belirleyebilirsiniz.
8. Tam anlamadım nasıl kullanıyorsun? Suya mı katıyorsun?
Benim kullandığım toz halde olduğu için. Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı koyuyorum, 1 tane de efervesan c vitamini atıyorum. Bu şekilde içiyorum. C vitamini ile alınması gerektiği için isterseniz taze portakal suyunun içine de koyabilirsiniz. Ama sizin kullandığınızın hali hazırda içinde C vitamini varsa eklemenize gerek olmayacaktır.
9. Etkilerini ne zaman görmeye başlarım?
Okuduğum makalelerde farklı tarihler verilmiş olsa da genelde 3 aydan itibaren etkilerini görmeye başlıyorsunuz.
10. Kolajen sayesinde merdiven çıkarken dizimden gelen ses geçer mi?
Evet Tip 2 kolajen proteini hali hazırda eklem ve bağ dokuda bulunduğu için, bu tarz rahatsızlıklarda faydalı olmaktadır. Bir önceki yazıda da paylaştığım gibi sakatlıklarda da çabuk iyileşmesi açısından bazı doktorlar tarafından kişilere tavsiye edilmektedir.
11. Kolajen takviyesi sivilce yapar mı?
Bunu da araştırdım, aksine bazı kişilerde sivilcelerde azalma olmuş ve çukur izlerinde biraz düzelme olmuş. Ama akne tedavisi görüyorsanız mutlaka doktorunuza danışarak almanızda fayda var.
Özetlemek gerekirse bilimsel verilere baktığımızda kullanımında bir kayıp yaşamıyor, aksine kazanıyoruz. Sonuçlar mucizevi değil ama mutlu edici.
Makyaj yapmayı evet seviyoruz ama güzel bir cilt olmadıktan sonra dünyanın en güzel makyaj ürününü kullansanız bile kötü duruyor. Ve her geçen saniye cildimizin aleyhine işliyor. Hepimiz farkediyoruz, artık deri kalitemiz 16 yaşında olduğu gibi değil. Ve her geçen sene de daha da bozulacak. Bunlar yaş almanın getirileri.
Yaşlanmak elbette güzeldir, bir gün hepimiz tontoş nineler olacağız. Fakat daha güzel yaşlanmakta elimizdeyken bunu neden kullanmayalım?
Sevgiler
KAYNAK:
* Dr. Rovena Murati for Health Care Magic Q&A
* The collagen in women is structured differently than in men, and is slightly weaker. Dr. Len Kravitz (subcutaneous fat graphic): https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/cellulite2.html
* While it is true that a drop in estrogen can cause weak collagen in older women, just the opposite appears to be the case in younger women. Rossi AB, Vergnanini AL (July 2000). “Cellulite: a review”. J Eur Acad Dermatol Venereol 14 (4): 251–62.
* http://www.prevention.com/eatclean
* RenewAlliance, Inc - Collagen Research - What Age Do I Need to Start Taking Collagen Supplements?
* Sabiston textbook of surgery board review, 7th edition. Chapter 5 wound healing, question 14
* Britannica Concise Encyclopedia 2007
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
* Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS is a certified doctor of natural medicine, doctor of chiropractic and clinical nutritionist' Collagen articles.
* Sikorski, Zdzisaw E. (2001). Chemical and Functional Properties of Food Proteins.
* Mark’s Daily Apple (Mark Sisson) – 10 Reasons to Eat More Collagen
* Singh, O; SS Gupta; M Soni; S Moses; S Shukla; RK Mathur (2011). "Collagen dressing versus conventional dressings in burn and chronic wounds: a retrospective study". Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery.
* Glycine http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093739
* Fratzl, P. (2008). Collagen: Structure and Mechanics.
* http://www.smartskincare.com/
* Buehler, M. J. (2006). "Nature designs tough collagen: Explaining the nanostructure of collagen fibrils".
* https://www.energeticnutrition.com
* Walker, Amélie A. (May 21, 1998). "Oldest Glue Discovered". Archaeology.
